أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم

أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم 

الفيتامينات المتعددة هي مكملات تضم مزيج من معادن وأيضاً فيتامينات  جميع معا، مع بعض المنتجات المصنوعة أيضًا من مكونات مضافة مثل الأعشاب والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية، أحيانًا يُطلق عليهم ببساطة اسم multivits أو لتقصير اسمهم أكثر، multis كما أنها تحظى بشعبية لا تصدق لذلك سنتناول في هذا المقال أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وأفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم. 

أهمية تناول الفيتامينات

 وفقًا لمسح أجرته شركة Mintel لأبحاث بخصوص عملية شراء الفيتامينات، وجدوا أن من بين ستة من كل 10 بريطانيين تناولوا مكملات فيتامينات ومعادن، فإن أكثر من نصفهم يتناولون فيتامينات كثيرة لذلك. 

بالنسبة للكثيرين منا، يجب أن يوفر نظام صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها ومع ذلك، هناك عدد من الأسباب المختلفة لتناول الفيتامينات: 

قد تساعد الفيتامينات المتعددة عالية الجودة في زيادة تناولك للعناصر الغذائية الهامة لصحتك ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في الأوقات التي لأي سبب كان لا يمكنك فيها اخذ الفيتامينات التي تحتاجها من الطعام وحده.

فوائد الفيتامينات مع من يعانون من مشاكل صحية 

قد تكون الأنواع المختلفة من الفيتامينات المتعددة مفيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية معينة (على الرغم من أنها قد تدعم الرفاهية العامة، إلا أنها لم تثبت بالفعل أنها تمنع أو تعالج أو تعالج أي حالة صحية).

قد تستفيد مجموعات معينة من تناول الفيتامينات الكثيرة، بما في ذلك النساء الحوامل والأشخاص النشطاء للغاية وأصحاب الشيخوخة.

لا توجد أيضًا قواعد رسمية بشأن ما يجب أن يحتويه أو لا يجب أن يحتويه الفيتامينات الكثيرة، لذا فإن الشركات المصنعة لها حرية اختيار المكونات التي يضعونها في multis بأنفسهم.

أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم 

 إن بعض العناصر الغذائية الأكثر انتشارًا في الفيتامينات الكثيرة تشمل ما يلي:

  • فيتامين أ
  • وفيتامينات ب
  • فيتامين سي
  • أيضاً فيتامين د
  • فيتامين هـ
  • الفيتامين ك
  • الكالسيوم
  • حديد
  • اليود
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • الموليبدينوم
  • السيلينيوم
  • الزنك

أفضل وقت لتناول الفيتامين على مدار اليوم 

  • إذا كنت تتناول فيتامينات كثيرة أو كنت تفكر في تناول واحد 
  • فإن أحد الأشياء التي قد تتساءل عنها هو في أي وقت من اليوم
  • يجب أن تأخذه حتى يكون لجسمك أفضل فرصة
  • لامتصاص عناصره الغذائية وهذا يعتبر أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم. 

هل يجب أن تأخذه مع الطعام

على سبيل المثال، أو على معدة فارغة ؟ وما هو أفضل وقت لتناول الفيتامين على مدار اليوم حتى تتذكر أخذها كل يوم؟

  • لا يوجد وقت صحيح أو خاطئ تمامًا لتناول الفيتامينات ومع ذلك بشكل عام
  • من الجيد تناول الفيتامينات الكثيرة مع الوجبة
  • لأن هذا قد يقلل من احتمالية تسببها في أي إزعاج
  • أو غثيان في المعدة لكن أي وجبة هي الأفضل؟
  • نظرًا لأن الفيتامينات المتعددة تضم فيتامينات تذوب في الدهون
  •  فمن المستحسن أخذها مع وجبة تضم دهون
  •  أو زيوت وهذا يعتبر أفضل وقت لتناول الفيتامين على مدار اليوم. 
  •  تشمل الفيتامينات التي تذوب في الدهون الفيتامينات A و DE و k
  • وكما يوحي اسمها يطلق عليها للذوبان
  • في الدهون لأنها تذوب في الزيت.

 لذلك إذا تناولتها على معدة فارغة، فقد لا تذوب جيدًا مما يعني أنه قد لا يتم امتصاصها بشكل فعال أيضًا.

كثير من الناس يتناولون الفيتامينات الكثيرة مع وجبة الإفطار لأنه من السهل الدخول في روتين في ذلك الوقت من اليوم، مما يعني أنك قد تقل احتمالية نسيان تناوله ولكن في حين أن الإفطار قد يبدو وقتًا مثاليًا. 

إذا كنت مثل كثير من الناس تميل إلى تناول وجبة قليلة الدهون فستعرف أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم، إلى حد ما في معظم الصباح ناكل وجبه خفيفة فقد لا تمتص جميع الفيتامينات التي تفتت دهون جسمك.

بالنسبة لمعظمنا، فإن الوجبة التي عادة ما تحتوي على أعلى نسبة دهون هي وجبتنا المسائية ولهذا السبب، قد تكون أفضل وجبة تأخذها معها ومع ذلك من المسلم به أنه إذا كنت تتناول الطعام بالخارج  فهناك دائمًا فرصة لنسيانها. 

ومع ذلك إذا كنت تتناول الفيتامينات الكثيرة المصممة لمنحك طاقة إضافية فقد لا يكون تناولها أثناء المساء فكرة رائعة لأنها قد تتداخل مع نومك.

 

وفى النهاية نكون ذكرنا أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم كما ذكرنا فوائده، وفي الواقع إذا كنت تأخذ أي دواء بوصفة طبية بانتظام، فراجع دائمًا نشرة معلومات المريض للتحقق من التفاعلات مع أي من فيتامينات توجد في الدواء. 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أنت تستخدم إضافة Adblock

من فضلك لاستخدام خدمات الموقع قم بإيقاف مانع الاعلانات