العضلة الضامة من أكثر العضلات التي عادة ما يصاحبها الشعور بالألم، وخاصة في الجزء الداخلي العلوي من منطقة الفخذ، وهذا الألم يزيد مع الحركة والتمارين؛ لذلك سنستعرض خلال مقالتنا افضل كريم لعلاج العضلة الضامة.
ما هي العضلات الضامة
- تتكون كل عضلة ضامة من خمس عضلات، وهذه العضلات تتواجد في الجزء الداخلي من الفخذ.
- ويرجع تسميتها بهذا الاسم؛ لأنها تقوم بضم جزء الفخذ ناحية الداخل.
- تتصل العضلات الخمس التي تُشكل العضلة الضامة من جهة الداخل من أحد الأطراف بعظمة الحوض
- بينما في الناحية الأخرى، فإن العضلة الضامة تتصل بعظام الفخذ.
آلية عمل العضلة الضامة
- تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذه العضلات في عملية تحريك الجسم، وتتم هذه العملية عن طريق الحركة في الجسم أثناء انقباض العضلات، حيث تعتمد على الطاقة التي تنتج من الغذاء.
- بينما تتم الحركة في العضلات الهيكلية إرادياً، على عكس حركة عضلة القلب وحركة العضلات الملساء التي تتحرك لا إرادياً؛ حتى تتحكم في العمليات التي تخرج عن تحكم الإنسان.
- وتتم الحركة ميكانيكياً في العضلة نتيجة لتلقى هذه العضلات مجموعة من الأوامر التي يرسلها المخ عبر الخلايا العصبية المسؤولة عن الحركة، فينطلق سريان عنصر الكالسيوم في العضلات.
- وبعد ذلك يبدأ عمل هرموني الأكتين والميوسين، وتحدث حالة الانقباض العضلي والذي يتسبب في حركة العضلات.
- ولكن في حالة العضلات الملساء فإن عملية التحفيز تتم عن طريق مجموعة من الإشارات العصبية والهرمونات التي تُحفز عمل الميوسين فيحدث الانقباض.
حالات الشد العضلي
- الشد العضلي هو عبارة عن مجموعة تقلصات تحدث بشكل لا إرادي في العضلات المختلفة.
- وتعتبر العضلات الضامة من أكثر العضلات المُعرضة للإصابة بالتقلصات والشد العضلي؛ حيث توجد هذه العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ.
- وتتسبب الإصابة بالشد العضلي في حدوث ألمًا شديدًا موضع الإصابة، ومن الممكن استمرار هذا الألم لبضع ثواني وحتى تصل المدة الزمنية إلى 15 دقيقة.
أسباب حدوث الشد العضلي
- وأسباب حدوث الشد العضلي ترتكز على الإفراط والإجهاد الحادث في العضلات أو الوقوف في وضعية غير صحيحة لمدة طويلة.
- وفي بعض الأحيان يصبح الشد العضلي خطرًا، إذا حدث نتيجة بطء تدفق الدم أو ضيق الشرايين فيما يُعرف باسم تصلّب الشرايين المسئولة عن توصِيل الدم إلى الفخذ.
- وفي حالة الضغط على الأعصاب الموجودة أسفل الظهر في العمود الفقري، قد يتسبب ذلك في شد عضلي لعضلات الساقين، فيشعر الشخص بألم شديد في عضلات الساق.
- وفي بعض الحالات قد تحدث زيادة في شدة الألم في الساقين مع الحركة أو المشي.
- وفي حالة نقص بعض المعادن في الجسم كالبوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم من الجسم يحدث نتيجة لذلك حالات من الشد العضلي.
افضل كريم لعلاج العضلة الضامة
- تُمثل العضلة الضامة الحركة الميكانيكية التي تحدث لكافة العضلات، وهي فعليًا تُعتبر الشد العضلي.
- وفي الحالات البسيطة يمكن علاج العضلة الضامة دون اللجوء لطبيب بشكل ذاتي.
- وتُعتبر عملية تمديد العضلات وتدليكها هي الحل الأمثل لهذه الإصابة، كما تُساعد المُصاب على حدوث حالة من الاسترخاء العضلي.
- وتساعد أيضًا هذه الطريقة على علاج العضلة الضامة وذلك عن طريق سحب القدم من الجزء العلوي بها ناحية الرأس مع الحفاظ على وضع القدم بشكل مستقيم.
- وهذه الطريقة تساعد على التخفيف من حالات التشنجات التي تحدث خاصةً في عضلات الظهر.
- ولكن لعلاج التقلصات التي تحدث في الجزء الأمامي من عضلات الفخذ، فيساعد استخدام الشخص المصاب لكرسي؛ من أجل تثبيت وضعيته وبعدها يقوم بسحب سريع للقدم المصابة ناحية الأرداف.
- تساعد كمادات الماء بارد والماء الدافئ، بجانب تدليك العضلات، وتناول المكملات الغذائية مثل فيتامين ب.
- يمكن تناول بعص المسكنات مثل الإيبروفينibuprofen ، وذلك في حالة عدم زوال الشعور بالألم أو استمراره بشكل شديد.
أسباب الإصابات في العضلة الضامة
- يرجع سبب الإصابة في العضلة الضامة سواء بالشد أو بالتمزق نتيجة الضغط الشديد على العصب السؤل عن تغذية العضلة الضامة.
- ويسبب هذا في حدوث حالة من الضعف في الإشارة التي تصل للعصب، مما ينتج عنه حدوث خلل فيسبب ضعف لحدوث الحركة بها .
- قد يرجع السبب في إصابات العضلة الضامة إلى التهاب الكيس الزلالي الموجود في عضلات الفخذ.
- وفي بعض الأحيان يحدث التهاب في الكيس الزلالي نتيجة حالة من التهيج تتكرر بصورة مستمرة.
- وقد تتسبب درجات الحرارة في ارتفاع نسبة الإصابة بالآلام في العضلة الضامة.
وسائل الوقاية من إصابة العضلة الضامة
- وبجانب البحث عن افضل كريم لعلاج العضلة الضامة، هناك بعض الوسائل الفعّالة للوقاية من إصابات العضلة الضامة والشد العضلي.
- وهذه الطرق والوسائل تعمل على تخفيف حدة الألم الناتج عن الشد العضلي وتساهم أيضًا في علاج العضلة الضامة.
- وتُمثل محاولات تجنب القيام بتلك التمارين الرياضية التي تسبب حالات التقلصات والتشنجات التي تعانيها العضلات، هي أبسط الطرق التي يمكن أن تُجنب الشخص حدوث الشد العضلي.
- كما أن الإحماء الذي يقوم به الاعب أو الرياضي قبل البدء بممارسة أي تمارين رياضية، تساعد على تجنب هذه الإصابة.
- عدم القيام بعملية الإحماء يدفع العضلات إلى حدوث إجهاد وقد يصيبها التقلصات.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية عقب تناول الأكل بشكل مباشر.
- محاولة السي عبر نظام غذائي واتباع شكل معين للغذاء، يضم حصول الشخص على كميات كافيين قليلة.
- يجب اختيار افضل كريم لعلاج العضلة الضامة مع شرب كميات من الماء تناسب احتياج الشخص اليومي؛ وذلك لتجنب حالات الإصابة بأعراض الجفاف.
- أثناء ممارسة الشخص للتمارين الرياضية فإن الجسم يستهلك كميات كبيرة من الماء؛ مما يوجب أهمية زيادة الكميات التي يحصل عليها الشخص خلال ممارسة الرياضة.
- الاعتماد على الحليب والعصائر الطازجة كالبرتقال وتناول الموز، وكافة الأطعمة التي تحتوي على عنصري الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يجب على الشخص تناول بعض الأنواع من المكملات الغذائية، والتي يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية والمعادن التي تساهم في رفع الكفاءة التي تعمل بها العضلات.
وسائل الوقاية من إصابات العضلة الضامة
- تقتضي الإصابة بهذه الحالات خضوع الشخص للراحة لفترات زمنية طويلة، والتوقف عن لعب كرة القدم؛ من أجل راحة عضلة الفخذ.
- وفي حالة كونك لست محترفًا في ممارسة هذه اللعبة، وتمارسها من باب الهواية فقط، فهذا يتطلب منك الراحة لفترة لا تقل عن ستة أشهر؛ من أجل التئام الأوتار.
- وهناك بعض الحالات التي تتطلب تناول بعض المسكنات للآلام مرتين في اليوم.
- كما أن كمادات الثلج بشكل موضعي على موضع الإصابة تساعد على عملية الاستشفاء، بجانب الراحة بشكل تام.
وسائل علاج حالات الإصابة في العضلة الضامة
- وفي بعض الحالات المتقدمة يتطلب عملية حقن موضعي للمكان المُصاب بمادة الكورتيزون مع تخدر للمكان موضعياً.
- والحالات المزمنة لا تُجدي فيها العلاج بشكل تحفظي أو العلاج الطبيعي، لذلك يلجأ المصابون إلى العلاج الجراحي الذي يُعطي في بعض الحالات نتائج مُرضية.
- تتمثل الطرق الجراحية في إعادة تخييط للأوتار التي حدث فيها التمزق.
- وهناك طريقة أخرى تعتبر نتائجها فعّالة وهي عملية تحول هذا القطع الجزئي إلى قطع بشكل كامل جراحياً.
- وبعد هذه الطريقة يخضع المريض للعلاج الطبيعي.
وبذلك نكون تطرقنا خلال مقالتنا إلى حالات الإصابة التي تحدث في العضلة الضامة، وأسباب حدوثها وطريقة التعامل معها، كما عرضنا افضل كريم لعلاج العضلة الضامة.
