مما لا شك فيه أن مرض السمنة أصحبت ضيفا ثقيلا لدي نسبة كبيرة من الناس، فما أن تجلس بين مجموعة من الأقارب، أو الأصحاب إلا وترى أكثر من نصفهم قد غطت أجسامهم الدهون وانتفخوا والشيء اللافت للنظر أيضا، أن مرض السمنة أخذت تنتشر بين أطفالنا بشكل سريع ومخي .وهناك بعض الإحصائيات تؤكد أن 70 % م أطفالنا يعانون زيادة في الوزن، وهذا شيء مؤسف، وينذر بالخطر في المستقبل والعجيب أن نسبة الفشل في التخلص من مرض السمنة كبيرة، فأكثر من 50 % من السمان قد حاولوا أن ينقصوا أوزانهم، وقد نجحوا في بادئ الأمر، ثم ما لبثوا أن زاد وزنهم من جديد، إما بسبب الملل من برامج التخسيس، وإما بسبب عدم فعالية وسائل علاج وفي الحقيقة أنه مع زيادة انتشار مرض السمنة بين الناس، کثر الدجالون الذين يسالون الكذب والوهم للناس، بقية الاتجار بصحتهم، وكسب المزيد من المال بشكل سريع فهناك من أصحاب الوهم من يدعي أن لديه وسيلة تنقص الوزن 10 كيلو جرام في الأسبوع، وهناك من يوهم الناس أن لديه علاج لمرض السمنة وإنقاص الوزن لذلك سنحدثك في ذلك المقال عن أفضل نظام لانقاص الوزن.
: نصائح حول الرجيم الکیمیائی
لا يتبسط البدء في الثناء هذا النظام إلا بعد أن تكون غريزته ارادتك قوية إلى هذا النظام يعتمد على الالتزام الشديد بنوتيات والدها من الطعام، ولا يجو التوقل علة فترة معينة
النظام الغذائي الكيميائي هو نوع من النظام الغذائي الذي أصبح شائعًا، حيث أنه أحد الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن في غضون أيام لكن الكثيرين يجهلون ماهية هذا النظام وفوائده وأضراره على الجسم وستجد أدناه كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا النظام الغذائي بالتفصيل.
- ما هو الرجيم الكيميائي؟
يطلق عليه النظام الغذائي الكيميائي، لأنه يقتصر على أنواع معينة من الأطعمة التي تعمل معًا لإحداث تفاعل كيميائي لزيادة التمثيل الغذائي وخلق تأثير حرق الدهون، وليس عن طريق استهلاك الأدوية أو المواد المصنعة كيميائيًا كما يحتوي النظام الغذائي على قائمة بالأطعمة المحظورة والتي يجب تجنبها من قبل من يتبع هذا النظام بشكل كامل طوال فترة النظام الغذائي والتي تتراوح من ثلاثة أيام إلى أشهر ويعتمد هذا النظام الغذائي على إجبار نفسك على تناول اللحوم الخالية من الدهون والماء والبيض والخضروات والقليل من الخبز أو الفاكهة.
الآثار الإيجابية للرجيم الكيميائي
يضمن هذا النظام لكل من يتابعه خسارة وزن سريعة جدًا في فترة قصيرة جدًا – دون الحاجة إلى القيام بأي تمارين – لأنه يعتمد أساسًا على الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على نسبة صغيرة من البروتين والكربوهيدرات، وبالتالي يصبح الجسم ممتلئًا ويصل إلى الشعور بالشبع عن طريق استهلاك كمية أقل من الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن.
من مميزات هذا النظام أنه بالرغم من كونه نظام قاسي نوعًا ما، نظرًا لاعتماده على قائمة طعام محددة ومختارة بعناية، إلا أنه لا يسمح بتناول وجبات جاهزة على الإطلاق، مما يجعل الجسم يشعر بمزيد من الراحة والنشاط وإبعاده عن الأطعمة المشبعة بالدهون و الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه يحسن عملية الهضم ويمنع الإمساك وعسر الهضم ويعزز الشعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن.
- الآثار السلبية للرجيم الكيميائي
كما ذكرنا سابقاً فإن النظام الغذائي الكيميائي هو نظام غذائي يساعد على زيادة حرق الجسم وفقدان الوزن بسرعة، وهذا الأمر له عواقب وخيمة إذا تكرر النظام الغذائي بشكل متكرر.
تشمل أضرار فقدان الوزن السريع ما يلي:
- صداع الراس
- إعياء
- دوخة
- إمساك
- اضطرابات الدورة الشهرية
- تساقط شعر
- فقدان العضلات
الآثار الجانبية لاتباع النظام الغذائي الكيميائي:
زيادة الوزن بسرعة كبيرة وفي فترة قصيرة جدًا عند التوقف عن اتباع النظام الغذائي، مما يصعب السيطرة عليه عند التوقف عن الريجيم، لأن الجسم طوال فترة النظام الغذائي يعتبر في حالة حرمان شديد كما هو مسموح به لتضيف ما يصل إلى حوالي 750 سعرة حرارية في اليوم بينما الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية في اليوم هو 1200.
– لأن النظام الغذائي بعيد عن الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، فإن الاستمرار في اتباعه مع مرور الوقت سيؤثر سلبًا على صحة الشخص ولياقته البدنية، حيث سيشعر الشخص بمرور الوقت بعدم النشاط لذلك لا ينصح بمتابعته لفترات طويلة.
إن الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبروتين خاصة بمرور الوقت سيؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى نقص المناعة وضعف امتصاص المركبات الغذائية مع الطعام ومشاكل في الكبد وفقر الدم وضعف العضلات.
الأطعمة المسموح بها أثناء الرجيم الكيميائي
يعتمد النظام الغذائي الكيميائي على فكرة الجمع بين الأطعمة مع الإنزيمات المماثلة، والتي تعمل بمستويات حموضة متساوية وبالتالي تسهل عملية الهضم:
جميع اللحوم الحمراء خالية من الدهون ولا تؤكل إلا مشوية أو مسلوقة.
– جميع الفواكه ما عدا التمر والعنب والتين وتناولها بعد ساعات قليلة من تناولها ولكن عندما يتم استهلاكها أولاً، يُسمح بتناولها بعد ساعة وليس أقل.
تناول بدائل السكر مثل سكر الدايت.
اشرب الشاي أو القهوة.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الوجبات
