كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد الموز

الموز أو كما يعرف بفاكهة الفلاسفة ، هو أحد أشهي الفواكه المحببة لدي الجميع من الأطفال والكبار ، ولكن لا تقتصر فوائد الموز علي طعمه اللذيذ ، فولكن لديه الكثير والكثير من الفوائد الأخري علي الجسم والصحة العامة ، في هذا المقال نتحدث عن كل ما يجب أن تعرفه ع فوائد الموز لجسم الانسان ، وكيف أن تناول الموز بشكل دائم يحسن من صحتك في الكثير من الجوانب كما سنذكر لك أيضا كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد الموز للبشرة والشعر والطريقة الأمثل للاستفادة به

كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد الموز ومحتوياته

ابتداءا دعونا نتحدث عن تركيب الموز ومما يتكون ، تحتوي فاكهة الموز بشكل رئيسي علي الألياف الغذائية ، وتلعب الألياف دورا هاما في صحة الجسم وبشكل خاص في صحة الجهاز الهضمي والقلب ، بالاضافة الي ذلك يحتوي الموز علي العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين أ وفيتامين ب1 وب2 وب6 وكذلك فيتامين ج  وفيتامين هـ وفيتامين د ، وبالطبع يحتاج الجسم بشكل يومي هذه الفيتامين لتحسين الوظائف الحيوية والصحة العامة ، بالاضافة الي ذلك يحتوي الموز علي العديد من المعادن ، أهما البوتاسيوم المعروف بأهميته للأعصاب والعضلات والعديد من الوظائف الحيوية الأخري ، بالاضافة الي الماغنسيوم والنحاس المهم للأعصاب والحديد المعالج لفقر الدم  كما يحتوي الموز علي الكربوهيدرات وبعض العناصر الهامة الأخري

فوائد الموز للصحة العامة

في النقاط التالية نذكر بشرح تفصلي كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد الموز لصحة الجسم

مفيد للجهاز الهضمي

كما ذكرما فان أحد أهم مكونات الموز هي الألياف ، تساعد الألياف بشكل كبير علي تحسين حركة الأمعاء مما يقي من معظم المشاكل الهضمية ويساعد علي اتمام عملية الهضم بشكل سليم

يعالج الاكتئاب ويحسن المزاج

يحتوي الموز علي التريبتوفان ، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد علي تحسين المزاج بشكل جيد ، بالاضافة الي أنه مهدئ جيد للأعصاب ، كما يحتوي الموز علي السيروتونين الذي يساهم في علاج الاكتئاب ،ع

علاج الاسهال والوقاية من الامساك

يحتوي الموز علي نسبة عالية من الألياف تجعلو واقي جيد ضد الامساك ، كما أن احتوائة علي الألياف أيضا يساعد في التحكم في الهضم والاخراج ما يساهم في علاج الاسهال

يحافظ علي القلب والشرايين

يحتوي الموز علي نسبة جيدة من فيتامين ب6 أو البيريدوكسين، والذي يساهم بشكل فعال في المحافظة علي صحة القلب والشرايين ، كما يساعد علي الوقاية من الأنيميا

الموز وعلاقته بالريجيم

يعتقد البعض ممكن يتبعون نظام صحي للتخسيس أن الموز يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن نظرا لاحتوائه علي السكر وغيره من العناصر ، لكن الحقيقة أن الموز يحتوي علي الألياف بنسبه كبيرة بالاضافة الي نسبة كبيرة أيضا من الماء ، وبالتالي يساعد الموز علي سرعة الشعور بالشبع اذا ما تم تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات

فوائد الموز للبشرة

يحتوي الموز علي الفيتامينات الهامة جدا والتي تفيد البشرة بشكل فعال أيضا ، فالفيتامينات الموجودة بالموز تغذي البشرة وتمنحها النضارة ، كما يساعد الموز بشكل جيد علي ترطيب البشرة وتحسين صحة الجلد ، كما يحارب البثور والحبوب ولذلك يدخل الموز في العديد من الماسكات للبشرة ، نذكر بعض الماسكات فيما يلي

قناع لتغذية وترطيب البشرة

أحضري موزة واحدة وضغيها في وعاء ثم قومي بهرسها بشكل جيد باستخدام شوكة وأضيفي اليها ملعقة كبيرة من الزبادي واستمري في التقليب والهرس حتي يصبح مثل الكريم ، ضعي الماسك علي وجهك ورقبتك ان امكن واتركيع لنصف ساعه ثم اغسليه ، كرري القناع يوميا بفترة معقولة حتي تحصلي علي نتيجة مرضية

 قناع لعلاج الحبوب والبثور

قومي بهرس موزه واحدة في  عاء مناسب ،أضيفي اليها ملعقة من الشوفان المطحون ( دقيق الشوفان ، والقليل من الحليب ، قلبي جيدا ثم افردي القناع علي وجهك لمدة ساعة ثم اغسليه ، أيضا كرري الماسك يوميا للحصول علي نتيجة مرضية

استخدام اّخر للموز في علاج الحبوب

باستخدام قشر الموز قومي بتديلك المنطقة المصابة بالحبوب سواء في الوجه أو الظهر أو في أي منطقة من مناطق الجسم ، واستمري في التدليك لمدة خمس دقايق يمكن تكرار هذه الوصة حتي ثلاث مرات يوميا

 قناع الموز لتغذية البشرة

قومي بهرس الموزة جيدا ثم أضيفي اليها العسل وامزجي القناع جيدا ثم وزعيه علي بشرتك واتركيه لساعة كاملة وكرري العملية ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيا
، يمكنك تغذية بشرتك أيضا من خلال تدليك البشرة بشكل يومي باستخدام قشر الموز لمدة خمس دقائق ، حيث يساعد ذلك في تحسين مرونة البشرة وتحسين صحة الجلد .