للماء اهميه عظمى تكمن في فهم بعض الفوائد الكامنه في هذه الماده والتي تمثل حوالي 70% من كتله الجسم والحفاظ على جسم الانسان وتمنحه الطاقه فالجميع يعرف انه مصدر الحياه لكن القليل من ينفذ هذه العاده ولذلك لابد من معرفه اهميه الماء وتأثيره علينا .حيث ان الماء هو المتحكم الاول والرئيسي في العمليات الحيويه باكملها في اجسامنا .
فوائد الماء
1/امتلاك الطاقه من مصادرها الطبيعيه
يشعر الانسان بالتعب وانخفاض طاقته عندما يصاب بالجفاف , ونتيجه لذلك يجب الاهتمام بشعور العطش لانه دليل على الجفاف فمن الافضل الا نصل لتلك الحاله من العطش .
2/ تأثير الماء على بشرتنا
عندما نكثر من شرب الماء لفترة من الزمن قد تتجاوز الاسبوع , فاننا نعمل على منح البشره الاشراقه والتفتيح واللمعان والصحه .
3/ خسارة الوزن
- حيث يعتبر شرب الماء بديل للكثير من المشروبات المليئه بالسعرات وبالتالي منع حصول الجسم على كميات كبيرة منها .
- فقدان الرغبه في الاكل نتيجه الكميات الكبيرة من الماء .
- ان شرب الماء قبل واثناء الاكل يعطي احساس بالشبع وامتصاص اقل من السعرات الحراريه .
- لذاينصح بادراج الماء في جميع الوجبات للنجاح في نقص الوزن .
- 4/التكامل بين الماء والجهاز الهضمي :
- يرتبط هضم الطعام بشكل سليم بالماء كما ان الماء يرتبط بعلاج حموضه المعده والامساك .
القضاء على السموم
شرب الماء على الريق يعطي الجسم القدرة على التخلص من السموم والفضلات .
6/ تقليل معدلات الاصابه بالسرطان :
شرب الكثير من الماء يعمل على ضعف احتمال الاصابه بسرطان القولون بنسبه 45% كما يخفض الماء الكثير الاصابه بسرطان المثانه بنسبه 50% ومن المحتمل تقليل الاصابه بسرطان الثدي كل ذالك بالاضافه الى اهميته للجهاز الهضمي .
الماء والصحه
- امكانيه تجنب الاصابه بالنوبه القلبيه في حاله شرب الماء بانتظام وبكثره .
- حيث اثبتت دراسات امريكيه ان من يشرب اكثر من 5 اكواب يوميا نجحوا في حمايه انفسهم من الاصابه بالنوبه القلبيه بنسبه 41% اثناء فترة الدراسه على عكس من شرب اقل من كأسين .
علاج لالام الرأس
تتعد اسباب وجع الرأس المعروف بالصداع ومن اسباب حدوثه الشائعه هي شرب الماء بكميات غير كافيه كما ان الصداع سبب اخر من اسباب الجفاف لذلك ينصح بشرب 8 الي 10 اكواب يوميا .
تحسين الاداء الرياضي
يساعد الماء على كفاءة عمل القلب وقدراته وكذلك الرئتين , كما يلعب دور فعال في تحسين الاداء اثناء ممارسه التمارين الرياضيه .
الفوائد الاخرى للماء
على الرغم من كل فوائده السابقه الا انه يمتلك العديد من الفوائد الاخرى متمثله في الاتى :
- المساهمه في علاج الام الظهر .
- علاج حالات الربو .
- تدخل في علاج كل من :ارتفاع ضغط الم , حصى الكلى , غثيان الحمل .
- التخلص من بعض الام العضلات .
الكميه الفعليه الوا جب شربها خلال اليوم
يوصى اخصائيو التغذيه و الاطباء الرجل السليم بتناول 3,7 لتر من الماء يوميا بينما النساء ب 2,7 لتر يوميا .
كما يوصى بتناول الاطعمه المحتويه على الماء بكميات كبيره مثل الفواكه والخضروات .
الماء اساس الحياة والصحه والبنيان السليم , وهي شريان الحياه ولابد من تناوله بكثرة للاستفاده من جميع فوائده المذكورة اعلاه , لانه مكون من اهم المكونات الرئيسيه التي يتشكل منها جسم الانسان , لذلك من الضرورى معرفه الترابط بين الماء وكلا من الطاقه والوزن والوضع الصحي والمناخ المتغير في الاماكن السكنيه , وتشجيع شرب الماء مابين 8 الي 10 اكواب يوميا لتفادي العديد من الامراض كالامساك والصداع والسمنه والتعب والتخلص من السموم والاملاح وغيرها وتيسير عمليه الهضم ونضارة البشرة وحيويتها . الخ .
ومن الضروري على الانسان ان يعوض عن ما فقده من كميات من الماء اثناء اداء وظائف الجسم في عمليه الهضم والتنفس والتعرق , ومن المعروف ان الكميات التى يحتاجها جسم الانسان تختلف من شخص لاخر بسبب اختلاف انشطته والمؤثرات الخارجيه كالنشاط البدني والمناخ .
