علاقه فيتامين B12 بالوزن

علاقه فيتامين B12 بالوزن، يكون لفيتامين B12 دور مهم جدا في الكثير من الوظائف التي تكون بشكل اساسي في مكونات الجسم، بما في ذلك تخليق ما يسمى بالحمض النووي وايضا تشكيل مجموعه من خلايا الدم الحمراء، حيث أيضا يساعد في عمليه تحويل كل من الدهون أيضا  البروتينات في صوره طاقه ويساهم ايضا في عمليه أيض الكربوهيدرات. وحيث ان نقص فيتامين B12 يؤدي إلى أن تصاب بمجموعه من الأمراض ومنها الأنيميا والذي تكون بسبب انخفاض في عدد وخلايا المعروفه بالدم الحمراء، من أكثر الأعراض انتشارا في فقر الدم هو الناتج عن نقص فيتامين B12 هو المتمثل في التعب. يمكن  ان يتم حل هذه المشكله عن طريق أخد مكملات من هذا الفيتامين وهو B12 ويكون في صوره حقن.

هل من علاقة بين نقص فيتامين B12 وزيادة الوزن؟

  • حيث أن الإدعاءات التي تدور حول علاقة فيتامين B12 في تحسين عمليات الحرق وانتاج كل من الطاقة
  • وايضا المساعده في فقدان مقدار من الوزن تكون غير صحيحه حيث أن الدراسات وضحت ان الذين يعانون من الأنيميا وهي الناتجة عن نقص كل من الفيتامين
  • لا يعانون من اي مشاكل في الوزن من حيث وجه المقارنه مع من يمتلكون مستويات بشكل طبيعي من B12
  • وحيث ان رأي الأطباء والمختصون في التغذية هو أنه لا يوجد  حتى الآن وصفه سحرية حتى يتم خساره الوزن من خلالها
  • إنما يكون الحل يكون باجتماع عدة عوامل تحت مسمى نمط الحياة الصحي
  • من حيث فقدان الوزن وقد تبني عادات صحية على المدى البعيد وبالتالي يتم الحصول على نتائج بشكل دائم.

ما هي مصادر الحصول على فيتامين B12؟

يمكن الحصول على فيتامين B12 من خلال الطعام، حيث انه يوجد بشكل اساسي في الكثير من الأطعمة التي تكون مصدرها البروتين الحيواني مثل الماكولات السمكية مثل المحار والمأكولات البحرية ايضا، اللحوم وايضا الدواجن، البيض، الحليب والمصادر  من منتجات الآلبان بشكل اخر، أيضا مصادر النباتية ل B12 ما يلي بعض من منتجات الحليب المصنعه بشكل نياتي التي تكون مدعمه بفيتامين B12 وايضا الحبوب الكاملة والمدعمه.

ما هي عوامل الخطر؟

  • بما ان معظم مصادر B12 تكون مشتقه من مصادر حيوانيه، فإن يكون النقص شائع بين كل من النباتيين ممن يعانون من سوء في الغذاء انه في حاله انك لا تأكل اللحوم
  • يجب عليك أن يتم تناول  الأغذية الموجوده في النباتات التي تكون مدعمه ومن المكملات الغذائية.
  • وقد تشمل الفئات التي تكون معرضة لخطر نقص B12  كل من كبار السن وايضا الأشخاص الذي تم اصابتهم بفيروس نقص في المناعة البشرية
  • وايضا الذين تم خضوعهم لجراحة في الجهاز الهضمي وايضا الذين يعانون من اضطرابات الموجوده في الجهاز الهضمي
  • بشكل معين مثل مرض كرون وايضا الاضطرابات الهضمية
  • التي تكون بسبب اضطراب في المناعة الذاتية الذي يسبب عدم تحمل كل من الجلوتين
  • أيضا  الذين يتناولون الميتفورمين وادوية السكري هم أكثر عرضه لنقص فيتامين B12
  • وايضا كبار السن أو الذين خضعوا لأي عمليه جراحية في المعدة بشكل عام
  • هم لديهم مستويات تكون أقل من حمض في المعدة
  • هذا ما يؤدي إلى انخفاض امتصاص B12 في الاطعمه الموجودة في الحيوان.

علاج النقص؟

  • هناك الكثير من الطرق التي قد تساهم بشكل اساسي مع الأشخاص الذين يتعرضون لكل من خطر في نقص كل من B12 حيث انه بالإضافة إلى أن نظامهم الغذائي
  • حيث انه بإمكانهم ان يتم تناول المكملات بشكل مختلف من حيث انواعها
  • إما عن طريق حبوب او في صوره قطرات أو حتى حقت كما أنه يوصي بأن يتم تناول الأطعمة التي تكون مصدر بشكل طبيعي لفيتامين B12 والذين حتى لا توجد فيها بشكل طبيعي
  • مثل حبوب الإفطار التي تكون مدعمه وقد توصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول 2.4 ميكروغرام من كل من فيتامين B12 يوميا
  • لأي شخص يزيد عمره فوق 14 سنه
  • ولا يوجد فرق واضح في الحصص التي يوصى بها للرجال والنساء
  • الا انه في فترة الحمل قد تزيد من  مده الجرعه الموصى بها في خلال فتره الحمل وايضا من بعده للمرضعات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أنت تستخدم إضافة Adblock

من فضلك لاستخدام خدمات الموقع قم بإيقاف مانع الاعلانات