زيت السمك هو وسيلة مساعدة غذائية سريعة التوزيع غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية الهامة. يعتقد أنه يعزز الرفاهية.
يستخدم أنصار العلاجات العشبية الزيت لتخفيف عدد من المشاكل، بدءًا من الصحة العقلية إلى الأمراض المزمنة.
لأنه يقال إن أوميجا 3 تساعد في تنظيم وظائف الجسم الطبيعية، يقول المدافعون عن الزيت إنهم يقوم بالآتي:
- تعزيز قوة الشعر
- تغذية بصيلات الشعر
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول المزايا المحتملة للزيت لشعرك وكيفية القيام بذلك.
كيف يبدو زيت السمك
وفقًا لجامعة هارفارد، ينفق الأمريكيون كل عام أكثر من مليار دولار على الزيت الخاص بالسمك بدون وصفة طبية. زيت السمك هو زيت أو دهون مشتقة من جلد السمك. إنه أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا بسبب تركيزه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
يحتاج جسمنا إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية ليعمل بشكل صحيح، لكن لا يمكننا تصنيعها بمفردنا. للحصول على هذه العناصر الغذائية، نحتاج إلى تناولها عن طريق النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
بالإضافة إلى أوميجا 3، يحتوي الزيت أيضًا على مجموعة متنوعة من الدهون والفيتامينات الأساسية.
ما الذي يمكن أن تساعد فيه أوميجا 3 وما لا تستطيع
وفقًا للمركز الوطني للرفاهية التكميلية والتكاملية، فإن أوميجا 3:
- قد لا تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية
- تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
- قد يؤخر تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر
ذكرت تجارب أوميجا 3 نتائج غير حاسمة أو مخيبة للآمال لعوامل أخرى، بما في ذلك:
- حساسية
- الأكزيما
- تليف كيسي
- أمراض الأمعاء الالتهابية
- العرج المتقطع
- مرض الكبد غير الكحولي
- هشاشة العظام
مزايا أوميجا 3 للشعر
كثير من الناس يتناولون الأسماك أو منتجات زيت السمك لتشجيع نمو الشعر وتجنب تساقط الشعر، مما يشير إلى وجود أوميجا 3 فيه:
- يوفر البروتينات والعناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر والجلد
- يمنع التهاب بصيلات الشعر – وهو سبب قد يؤدي مباشرة إلى تساقط الشعر
- ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يؤدي إلى نمو الشعر
على الرغم من عدم وجود أدلة طبية كافية حاليًا لدعم هذه الحجج بشكل كافٍ، فقد تم إجراء أبحاث واعدة، بما في ذلك:
كشفت دراسة موثوق بها في عام 2015 أن النساء اللواتي يتناولن مكملات أوميجا 3 قد أبلغن عن تحسن كبير في نمو الشعر وانخفاض تساقط الشعر
إذا كنت تنوي إضافة هذا الزيت مباشرة إلى بشرتك، فضع في اعتبارك أن رائحة أوميجا 3 يمكن أن تعتبر غير سارة لك أو للآخرين.
كيف تستخدمين الزيت الخاص بالسمك لنمو شعرك؟
واحدة من أفضل الطرق لإضافته إلى روتينك هو تناول المزيد من الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي، بما في ذلك:
- سمك السالمون
- ماكريل
من الطرق الشائعة الخالية من الرائحة لإضافته إلى نظامك الصحي تناول المكملات الغذائية.
استخدمه تمامًا كما هو موصوف وتأكد من الاتصال بطبيبك قبل إضافة فيتامين أو مكمل جديد إلى نظامك الغذائي المعتاد.
ما هي كمية أوميجا 3 المأخوذة من الزيت التي تتوقع أن تتناولها؟
سينصحك طبيبك بكمية كافية منه لحالتك الصحية الحالية. يمكنهم أخذ أي أدوية ومكملات أخرى قد تتناولها في الاعتبار.
وفقًا لمنظم سلامة الغذاء الأوروبي، يمكن تناول ما يصل إلى 5000 مجم من مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا بطريقة صحية.
الاحتياطات
تعتبر مكملات أوميجا 3 عادة آمنة. عادة ما تكون الآثار الجانبية لمكملات أوميجا 3 معتدلة وتشمل:
- ضعف التنفس
- غثيان
- الصداع
- عسر الهضم
- إسهال
قد تتداخل مكملات زيت السمك سلبًا مع الأدوية الأخرى، مثل:
- أدوية ضغط الدم
- مضادات التخثر
- موانع الحمل
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناوله مع الوصفة الطبية المعتادة.
على الرغم من عدم تأكيده، يمكن أن يكون لأوميجا 3 تأثير مفيد على نمو الشعر. يمكن أن يؤدي تناول مكمل زيت السمك وعلاج شعرك به موضعيًا إلى تعزيز صحة الشعر وتقليل أعراض تساقط الشعر.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه الحجج. قبل إضافته أو العناصر الغذائية الأخرى إلى نظامك اليومي، تأكد من التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
