إن نقص فيتامين د قد يعرض الفرد للخطر الشديد، من المعروف أن فيتامين د من أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وفيتامين د نستمده من الشمس خاصًا في ساعات الصباح، ولقد أثبتت الدراسات الحديثة أن القليل جدًا يعانون من نقص هذا العنصر ولكن على الناحية الأخرى القليل من يحصل على النسبة الكاملة المطلوبة للجسم.
نقص فيتامين د
أن نقص فيتامين د من الجسم يؤثر بشكل كبير جدا على العظام و عند غيابه يرجع الجسم لسحب الكالسيوم المخزون في العظام وهذا قد يؤدي إلى هشاشة في العظام وآلام الظهر وخطر كبير على الحوامل والمرضعات.
وسوف نتناول في هذا المقال أضرار نقص فيتامين د عن الأطفال والنساء والرجال وكبار السن.
تفاصيل هامة عن فيتامين د
فوائد فيتامين د عديدة ولا يمكن حصرها ولكن من الممكن ذكر بعض الفوائد الهامة مثل أنه عنصر أساسي في بناء الجسم خاصة العظام لذلك نجد الكثير من الاطباء ينصح الامهات بتعريض أطفالهن للشمس بشكل مستمر وخصوصا في السنوات الأولي من العمر.
ويساعد ايضا على تقوية وتنظيم وظيفة الجهاز المناعي ضد الأمراض ويعد من أهم المعادن المساعدة على امتصاص المعادن الداخلة في الأمعاء.
أهم مصادر فيتامين د
يمكن الحصول عليه عن طريق التعريض المباشر للشمس كما ذكرنا من قبل ويمكن الحصول عليه ايضا في بعض الاطعمة مثل صفار البيض والكبد خاصة الكبد البقري و السلمون والسردين والحليب والمشروم وعصير البرتقال.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بالإرهاق والتعب بشكل مستمر وملحوظ يشعر المريض بعدم القدرة على أداء مهام اليوم العادية.
- بعض الأمراض التي تصيب الجهاز المناعي مثل( التصلب المتعدد والتهاب المفاصل).
- ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- ضعف في العظام نتيجة سحب الكالسيوم منها لتعويض النقص .
- سقوط الشعر بشكل ملحوظ خاصة عند السيدات.
- بطء في التئام الجرح بعد التعرض لعملية جراحية.
- الصداع بشكل مستمر.
- وهناك بعض الدراسات في مجال الطب النفسي تشير إلى أن نقصه يؤثر على الصحة النفسية لدي الكثير من اصحاب امراض الاكتئاب ويثير القلق المزمن وقد يؤدي للتفكير في الانتحار.
ويوجد العديد من الأعراض التي لا يمكن حصرها ولكن هذه الأعراض الشائع تواجدها عند نقصه
أسباب نقص فيتامين د
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر وذلك يؤدي لسحب الكالسيوم الموجود في العظام.
- قضاء معظم وقت النهار في المنزل .
- الإهمال في الحصول على الفيتامين من الغذاء.
- السمنة المفرطة.
- أصحاب البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- التدخين .
- إنقاص الوزن إذا كان عن طريق عمليات جراحية لإنقاص الوزن.
- أمراض الكبد والكلى.
- النساء المرضعات للصغار.
- التقدم في العمر لكبار السن.
وهذه بعض الأسباب التي قد تكون سبب في نقصه من الجسم ولكن لمعرفة السبب الخاص بك يرجى زيارة الطبيب، حيث إن فيتامين د هو من ضمن العناصر الصغري التي عددها أربعة وعشرون عنصراً وهذه العناصر سبب رئيسي في استمرار حياة الإنسان بدون أمراض.
علاج نقص فيتامين (د)
ولكي نقوم بعلاج هذه المشكلة من الجسم لابد أن نعرف السبب أولا وقد ذكرنا فيما سبق أسباب عديدة ولكل سبب طريقة علاج خاصة وسوف نوضح لكم بعض الطرق العلاجية للارشاد.
- المحافظة على التعرض المستمر لأشعة الشمس .
- تناول أقراص فيتامين د بكميات معينة بعد استشارة الطبيب
- المحافظة على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
ويجب زيارة الطبيب قبل تناول أي أطعمة واجراء التحاليل المناسبة لتحديد الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم.
وفي ختام مقالنا نريد أن نشير إلى أن نقصه من الجسم له أضرار بالغة علينا لذلك يجب الانتباه دائما من تناول الاطعمة الغذائية الصحية وتجنب ومنع تناول الاطعمة الجاهزة التي تضر الجسم والحفاظ على التعرض بشكل مستمر لاشعة الشمس وكذلك تجنب الزيادة السريعة في الوزن او النقصان وعند الشعور بأي عرض من الاعراض التي تم ذكرها يرجى استشارة الطبيب فورا وإتباع التعليمات اللازمة.
