يعتبر نقص نوع من انواع الفيتامينات في الجسم من الأمور التي تؤدي إلى الكثير من المشاكل والأضرار الصحية الأمر الذي يلزم بضرورة الحرص على الحفاظ على مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم، ويعتبر الاوميجا واحدا من العناصر التي يحتاج إليها الجسم، والجدير بالذكر أن هذا النوع من الفيتامين لا يمكن أن أن ينتجه الجسم بل يعتمد على الغذاء للحصول عليه، وسوف نقوم بتوضيح فوائد اوميجا 3 ومصادرها وأهميتها خلال هذا الموضوع.
ما هو اوميجا 3
- قبل تحديد فوائد اوميجا 3 ومصادرها يجب أولا القيام بتعريفه، فهو نوع من أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وتوفر له الحماية من الكثير من المشاكل والأضرار والأمراض، كما أن له أهمية كبيرة للحفاظ على البشرة وجمالها فهو من الفيتامينات الهامة والتى يوجد مصادر متعددة لها تساعد على تعزيزها في الجسم مما يضمن الحماية من المشاكل المختلفة والأمراض المتعددة.
- ويطلق عليه أيضا زيت السمك وذلك نظرا لكون السمك مصدر اساسي له.
- لقد أثبتت الدراسات مدى اهمية الاوميجا 3 ليس فقط للكبار
- لكن للاطفال ايضا فهو يساعد على حل الكثير من المشاكل
- والتي نجد منها صعوبة التعلم حيث يزيد القدرة لدى الأطفال مما يضمن لهم حياة أكثر صحة.
- استخدام الأوميجا 3 لا يؤدي الي اي مشاكل بخلاف من يعانون من حساسية اتجاه مكوناته
- ويمكن استخدام بعض الأطعمة التي تحتوي عليه مثل السمك
- لذا يراعى اجراء اختبار حساسية للتأكد من الحالة الصحية الجيدة.
- بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب اولا لضمان عدم التعرض لأي مشاكل.
فوائد اوميجا 3 ومصادرها
يمثل اوميجا 3 فوائد متعددة لصحة الإنسان فهو يحتوي على عناصر هامة، و من خلالها يضمن التخلص والوقاية من أي أضرار أو مشاكل، ومن أهم فوائد اوميجا 3:
- يعمل على تقوية مناعة الجسم مما يضمن الوقاية وتقليل فرص الإصابة بالامراض المختلفة.
- يحافظ على صحة القلب ويقلل فرص الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
- يعمل على التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم ويحافظ على الكوليسترول المفيد فقط.
- مفيد للحوامل والمرضعات في تقوية الجسم وتعويضه عما يفقده من عناصر غذائية هامة.
- يعمل على حماية الجنين وتجنب التعرض للولادة المبكرة.
- يساعد علي تقليل فرص ولادة أطفال ذات تشوهات خلقية.
- يقلل فرص الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات الناتجة عنه.
- يعمل على حماية العقل وتقوية الذاكرة والوقاية من ظاهرة النسيان وضعف الذاكرة.
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بالزهايمر وخاصة في مراحل العمر المتأخرة.
- يساعد على التخلص من ضعف الذاكرة والاضطرابات الناتجة عنها.
- يساعد تناول الاوميجا 3 للأطفال على حمايتهم من الأضرار المختلفة، و تزيد من معدل الذكاء لديهم.
- يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.
- يساعد علي الحفاظ علي البشرة ونضارتها.
- يزيد من حيوية الشعر ويقلل من الاصابة بتساقط الشعر.
- يحمي البشرة من ظهور حب الشباب والبقع في مناطق مختلفة.
ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3، فيعتبر التعرف على فوائد اوميجا 3 ومصادره أهمية كبيرة يساعد علي الحصول عليه وضمان حياة أكثر صحة ونشاط.
مصادر اوميجا 3
من الضروري التعرف على فوائد اوميجا 3 ومصادره وذلك يضمن الحصول عليه والحفاظ على نسبته في الجسم فهو يمثل اهمية كبيرة ونقصه يشكل خطر واضرار متعددة، ومن مصادر أوميجا 3 :
- الاسماك بمختلف انواعها.
- الجوز وبعض أنواع المكسرات الأخرى.
- بذور الشيا
- زيت الطحالب
- الحبوب والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3
- الملفوف صغير الحجم.
- فوائد الاوميجا 3 ومصادره تساعد كل شخص على الحصول عليه بدون أي مشاكل، ومن الجدير بالذكر انه يوجد بوفرة وبشكل أكبر في الاسماك والمكسرات لذا يفضل الإكثار من تناولها إذا لم يكن هناك أي حساسية تجاه هذه المأكولات، كما يراعى أيضا الإكثار فيها بدون خوف فكلما زاد معدل الحصول عليها كلما كانت فائدته أكبر، كما يجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل قد تعرض لها.
- يمثل هذا الفيتامين أهمية كبيرة للحوامل بشكل خاص لذا يفضل تناوله خلال مراحل الحمل المختلفة لضمان ولادة طفل سليم معافي.
وفي ختام الموضوع نرجو أن نكون قد وفقنا في عرض أهم المعلومات حول فوائد اوميجا 3 ومصادره، نرجو ان ينال الموضوع اعجابكم وسوف نجتهد في تقديم الأفضل في موضوعات جديدة.
