نظرا لاهميه هذا الشهر و كيفيه الاستفاده من نظامه الغذائى سنقوم بكتابه هذا المقال الذى يسمى هل انت جاهز لصيام رمضان بشكل صحى ؟، شهر رمضان من اكثر الشهور المباركه فى السنه هو الشهر الذى نزل فيه القران الكريم من الله عز وجل على النبى محمد صلى الله عليه وسلم فى هذا الشهر من السنه تعم البركه و السلام فهو شهر مبارك يبدا عندما يتكون القمر بدر فى اول ظهور له و تتم هذه الرؤيه بشهاده رجل و امراتان او شهاده رجلان فهو لا ياتى فى معاد معين من السنه .هل انت جاهز لصيام رمضان بشكل صحى ؟
بالطبع هذا الشهر من اكثر الشهور التى يتم فيها تغير مواعيد الاكل و كميات الاكل فكل شئ عن الطعام يتم تغيره فى هذا الشهر فمن المعروف ان معاد الصحور من 1 ل 3 فى الشهر المبارك وهذه الفتره محدده قبل اذان الفجر بالتاكيد و نقوم بالصيام حتى المغرب وبعد اذان المغرب يتم تناول الطعام والفطور .
ماهو الصيام
الصيام هو ركن من اركان الاسلام الخمسه فا اركان الاسلام الخمس الذى بلغ بهم رسول الله المسلمين هم :
- شهاده ان لا اله الا الله .
- اقامه الصلاه .
- ايتاء الصيام .
- صوم رمضان .
- حج البيت لمن استطاع اليه سبيلا .
- من رابع اركان الاسلام هو صيام الشهر المبارك لوجه الله تعالى .
- فالصيام هو الامتناع عن الاكل من اذان الفجر حتى اذان المغرب فى هذه الفتره يمتنع الصائم عن اى طعام او شراب ويكتفى بالصلاه و العباده وذكر الله وقرأه القران الكريم .
- وبعد اذان المغرب يسمح لصايم بكسر صيامه بزكر الله و اكل ثلات تمرات قبل الفطور وهذه ثنه عن النبى عليه السلام .. فهل انت جاهز لصيام رمضان بشكل صحى ؟
- فاالله تعالى امر المسلمين بالصيام تكريما للقران الكريم ونزوله فى هذا الشهر المبارك و ايضا لشعور الغنى بالفقير و جوعه وعطشه وهذا حكمه الله .
- فى هذا الشهر الكريم يحدث انتظام كبير لمواعيد الطعام وانواع الطعام فيتم اكل وجبتان اساسيتان يوميا هى وجبه الصحور وجبه الفطار فهذا ما يعرفه الجميع عن وجبات الصيام و لكن يجب علينا توخ الحذر فهذا النظام من الغذاء قد يكون مضر لبعض الناس التى تعانى من مشاكل فى المعده و القولون العصبى او الهضمى فما النظام المتبع لصوم رمضان بشكل صحى .
- هل انت جاهز لصيام رمضان بشكل صحى ؟ فى البدايه سنعد سويا قائمه لوجبات صحور صحيه وخفيفه للصائم فى المعتاد يعد البعض انواع الجبن و الفول و الفلافل و البطاطس والخ
وجبات صحور بشكل صحى
يفضل اعداد صنف او صنفين بالاكثر ثلات اصناف فى الصحور .
- بعض البيض المخفوق .
- بطاطس مهروسه او محمره .
- فول بالطماطم المدخن مع بعض الخبز المحمص .
- فلافل مع بعض الخبز ايضا وبعض المخللات .
- الجبن يفضل نوع واحد لتكون الوجبه خفيفه .
- البان خاليه الدسم .
- البان رايب .
- الزبادى بالتاكيد .
- المكسرات مع بعض البسكويت و الشاى بلبن .
- الفواكهه المجففه او الفواكهه االطازجه .
وجبات الفطار الصحيه لشهر رمضان
يفضل اعداد صنف واحد من الوجبات التاليه على الفطور .
- كبسه بالفراخ .
- خضار حار مع بطاطا حلوه .
- ملوخيه طازجه .
- فريك بالبصل المكرمل و كبد الدجاج .
- الكوسه بالبشاميل .
- باستا بصوص الكريمه والمشروم .
- شاورما اللحم بالصلصه الكزبره و النعناع .
- طاجن موز ضانى .
- طاجن اللحمه بالبصل .
- كفته شامى .
- جمبرى الفلفل الحار .
- مكرونه بكبده الدجاج .
- صنيه لحمه بالخضار .
- شاورما لحمه او شاورما فراخ .
- صنيه فراخ بالصلصه الحمراء و البصل مع بعض الارز .
- حمام محشى .
ولكن اهم مافى الامر هو ان يتناول الشخص فى البدايه ثلاث تمرات لتنشيط المعده و شرب العصير لحث المعده على الاكل بسبب الفتره الطويله على الصيام التى تتجاوز السبع ساعات مثلا .. فيجب علينا الحرص على هذه العاده لتخفيف الام المعده بتعرضها للاكل فورا ويجب الالتزام بصنف واحد لكل فرد ليكون جاهز لصيام رمضان بشكل صحى .
يجب تجنب المشروبات الغازيه فى بدايه الامر لانها تشكل خطر على جدار المعده يستحب تناول عصائر طبيعيه او السوبياا فى البدايه لانها مفيده للجسم والمعده ولاتضر المعده وجوفها ولاتسبب المغص للصائم .
